運動で若返る!老人ホーム生活を充実させるための工夫とは?

老人ホームで取り入れられている運動の内容やその効果について調べてみました。

 

多くの老人ホームでは生活プログラムの中に「運動」を取り入れていますが、具体的にどんなことをどのくらいの時間をかけて行うのでしょうか。

 

また、日常生活に運動を取り入れることでどのような効果があるのか?

 

今回は、老人ホームで行われているプログラムの内容に注目してみます。

 

以前、NHKの番組で、老人ホームの入居者たちがボランティアの若者と楽しそうにダンスをしているのを観ました。

 

決してハードな動きではないものの、入居者の方々の表情はキラキラ!

 

運動には、人のメンタルをポジティブに、明るくする作用もあるようです。

 

どの程度の運動をするの?

子供の頃、老人ホームというのはお年寄りがただベッドに寝ているだけの場所だと思っていました。

 

しかし、それでは病院と変わりませんよね。

 

入居されている方の中には、ちょっと忘れっぽくなってきたけど身体は元気!という方もいますし、ベッドに寝たきりだと逆に身体機能が低下してしまいます。

 

そこで、老人ホームでは様々なレクリエーションを用意しています。

 

運動もその一つで、それぞれの老人ホームが趣向を凝らしたプログラムを実施しているんですよ。

 

その内容を元に老人ホームを選ぶという方も珍しくありません。

 

ここでは、運動プログラムの一例をご紹介してみましょう。

  • 体操
  • ストレッチ
  • ダンス(椅子に座った状態でもできるような簡単なもの)
  • バランスボール
  • エアロバイク
  • お手玉
安全面は大丈夫?

老人ホームでは、軽く体を動かす程度のダンスからちょっとハードなエアロビクスやエアロバイクまで様々な運動プログラムが行われています。

 

ただ、家族としては「もし、無理をしてなにかあったら・・・。」と心配な部分もありますよね。

 

自宅では全く運動をしていなかった人がいきなりエアロビをやったら、心臓にも負担がかかります。

 

しかし、そこはご安心を。

 

どこの老人ホームでも、基本的には一人ひとりの健康状態を考慮した上でプログラムを組みますし、時間も1回あたり60~90分で、無理のないスケジュールとなっています。

 

機能訓練指導員という専門資格を持ったスタッフが配置されており、安全面については十分な配慮・対策がなされているのです。(※特別養護老人ホームではこの資格取得者の配置が義務付けられています。)

 

運動で心身のコンディションを整える

高齢の方に限らず、運動不足になると体重が増えてしまったり、血圧が上がったり、精神的にイライラしたり、眠れなくなったり・・・と様々な不調を感じるようになりますよね。

 

ちょっと外を散歩するだけ、ストレッチをするだけでも心身がリフレッシュするものです。

 

老人ホームのように守られた空間にいると、どうしても体を動かす機会は少なくなってしまいます。

 

運動不足になると筋力が低下して足腰が弱るばかりではなく、脳の働きも低下してしまうのだとか。

 

手足は脳につながっていますから、適度に運動して脳に刺激を与えたほうがボケ防止になるんですよ!

 

老人ホームで運動を積極的に取り入れているのはそのような目的がありますし、逆に運動を取り入れていない施設は避けたほうが良いでしょう。

 

入居する老人ホームを選ぶ際にはレクリエーションの内容も事前に確認して、ご本人が楽しんで参加できそうな活動を取り入れている施設を選ぶのが理想的ですね!

永代供養の総合情報

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